Step-аэробика - универсальная тренировка с элементами хореографии, силовых и кардио упражнений, в игровой форме под ритмичную музыку.
Hiit: Высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляют собой смену коротких интенсивных периодов с менее интенсивными, которые служат для восстановления. Тренировки повышают расход калорий, развивают силовую выносливость и ускоряют метаболизм. После выполнения комплекса скорость обмена веществ в состоянии покоя увеличивается, и организм сжигает еще больше жира.
- Повышает выносливость, при этом одновременно наблюдается рост мышечной массы.
- Снижает процент жира в организме без ущерба мышечной массе.
Организм использует гликоген в качестве топлива, а Hiit способствует повышению чувствительности к инсулину, соответственно, повышается использование углеводов в качестве энергии. Таким образом меньше углеводов усвоится в виде жира.
- Нормализует давление и укрепляют сердечную мышцу при условии, что у спортсмена нет сердечнососудистых заболеваний.
- Нормализует уровень холестерина в крови.
Тренировки запрещены при любых заболеваниях кардиореспираторной системы, гипертонии, диабете, ишемической болезни сердца.