Йога — это система асан, для поддержания тела в оптимальном состоянии и гармонии с душой. Занятия йогой благотворно влияют на организм, развивают физическую силу и гибкость, исправляют осанку.

Хатха-йога состоит из:

• физических упражнений
• дыхательных упражнений
• очищения внутренних органов
• умения расслабиться
• правильного питания. 

Хатха-йога как система, поддерживающая тело в здоровом состоянии, особенно подходит людям умственного труда и людям с духовными интересами.

Согласно учениям Хатха-йоги, в процессе выполнения упражнений человек наделяется идеальным здоровьем и увеличивает продолжительность своей жизни за счет новых способностей.

Тренировка подходит для любой физической подготовки.