Йога — это система асан, для поддержания тела в оптимальном состоянии и гармонии с душой. Занятия йогой благотворно влияют на организм, развивают физическую силу и гибкость, исправляют осанку.
Хатха-йога состоит из:
- физических упражнений
- дыхательных упражнений
- очищения внутренних органов
- умения расслабиться
- правильного питания.
Хатха-йога как система, поддерживающая тело в здоровом состоянии, особенно подходит людям умственного труда и людям с духовными интересами.
Согласно учениям Хатха-йоги, в процессе выполнения упражнений человек наделяется идеальным здоровьем и увеличивает продолжительность своей жизни за счет новых способностей.
Тренировка подходит для любой физической подготовки.